Comment la marche pieds nus peut affecter votre posture, votre santé et vos émotions ?
Dans cet article je souhaite vous faire part de ma réflexion sur l'importance de marcher ou d'être pieds nus le plus souvent possible. Il y a de nombreux avantages à laisser les chaussures au placard :
- Intégration des réflexes archaïques
- Diminution des maladies inflammatoires
- Diminution du stress.
- Développement de la conscience et la proprioception
Je suis Pierre Hazera, Kinésiologue, spécialiste du mouvement (Réflexes Archaïques) et Mentor pour la Reconnective Academy International.
Les bénéfices physiologiques
Nous avons 26 os et 33 articulations dans le pied, chacune conçue pour offrir un éventail de mouvements essentiels à notre équilibre et à notre mobilité. Cependant, les chaussures modernes et notre mode de vie sédentaire nous privent de ces "nutri-mouvements" naturels qui maintiennent nos pieds en bonne santé. En marchant pieds nus, nous permettons à nos pieds de retrouver leur rôle naturel de stabilisateur et nous améliorons notre perception inconsciente de notre environnement et notre proprioception.
A droite ci dessus l'impact des chaussure sur les articulation plantaire.
La marche pieds nus favorise la stimulation des Réflexes
Les réflexes archaïques, comme le réflexe de Babinski ou le réflexe d'agrippement plantaire, sont des réponses automatiques et cruciales pour le développement du bébé. Le réflexe de Babinski provoque une extension des orteils, préparant ainsi le pied aux mouvements plus complexes nécessaires à la marche. Le réflexe d'agrippement plantaire se manifeste chez les nourrissons lorsqu'on touche la plante de leur pied. En réponse, les orteils se plient automatiquement, ce qui permet de développer le système nerveux et de mettre en place la marche fluide.
Marcher pieds nus stimule ces réflexes, réactivant et intégrant leur fonction naturelle. Cela aide à améliorer l'équilibre, la posture et la coordination en permettant aux pieds de ressentir et de s'adapter aux surfaces variées, renforçant ainsi les connexions neurologiques et musculaires nécessaires pour un mouvement optimal.
Le Lien avec la Polarité Électrique du Corps
Qu'est-ce que la Polarité Électrique ?
L'organisme humain est naturellement polarisé, avec des charges électriques positives et négatives qui circulent pour maintenir notre équilibre énergétique. La Terre est elle aussi, est chargée électriquement, en marchant pieds nus sur sa surface, nous pouvons rééquilibrer nos polarités. Ce processus, appelé "grounding" ou ancrage, fonctionne de manière similaire à une prise de courant. Tout comme une prise a besoin d'être connectée à la terre pour évacuer les surtensions, notre corps a besoin de cette connexion directe avec la Terre pour se décharger des excès de stress.
Bienfaits du Grounding
Quand nous avançons pieds nus le corps absorbe des électrons de la Terre, ce qui neutralise les radicaux libres et diminue le stress oxydatif. Le grounding aide également à stabiliser le système nerveux autonome, réduisant ainsi le stress et l'anxiété. Des études soutiennent ces effets, montrant des améliorations dans le sommeil, le soulagement de la douleur, et le bien-être général grâce à une pratique régulière.
Source: "Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth's Surface Electrons" publiée dans le Journal of Environmental and Public Health en 2012. Pour plus de détails, vous pouvez consulter cette étude ici : Study on Earthing
Comment intégrer le grounding dans votre quotidien ?
Conseils Pratiques pour Débuter
Si vous n'avez pas l'habitude de vous déplacer pieds nus ou si vous portez généralement des chaussures avec un amorti épais, il est essentiel de commencer en douceur. Commencez par expérimenter chez vous, puis progressez à l'extérieur sur de courtes distances, à environ 20% de votre trajet habituel.
Si vous êtes en ville ou inquiet de vous blesser, vous pouvez opter pour des chaussures minimalistes. Elles vous offrent les avantages de la marche sans chaussure tout en vous protégeant et sans trop attirer l'attention.
Lorsqu'on chemine pieds nus, il est crucial de rester à l'écoute des signaux que votre véhicule corporel vous envoie. La kinésiologie et l'étude des réflexes archaïques montrent que des douleurs ou inconforts peuvent indiquer des déséquilibres ou des réflexes non intégrés, comme le réflexe de Babinski.
Par exemple, si vous ressentez des tensions inhabituelles ou des douleurs, cela peut révéler des faiblesses ou des blocages musculaires que vous devez aborder. Quels signaux vous envoie votre corps ? Ces sensations pourraient-elles indiquer un besoin d'intégration des réflexes ?
Comment libérer un peu nos pieds ?
Voici quelques activités pour renforcer et détendre les muscles des pieds issues du Livre
"Va nu pieds" de Katy Bowman.
- Étirement des mollets et des tendons d'Achille :
Utilisez une surface inclinée ou un demi rouleau pour étirer progressivement les mollets - Marche sur les orteils :
Marcher sur la pointe des pieds pour renforcer la voûte plantaire. - Étirement des orteils :
Écarter et étirer les orteils en les maintenant avec les mains ou en utilisant des séparateurs d'orteils.
Vous pouvez trouver le livre "Va nu pieds" au paru aux éditions Ressources primordiales
Pourquoi faire une séance de Kinésiologie et Réflexe ?
Selon la médecine traditionnelle chinoise, l'énergie vitale, ou Qi, circule dans tout le corps, y compris les pieds. Les réflexes archaïques peuvent être vus comme des points d'ancrage de cette énergie. En stimulant ces réflexes par la marche pieds nus, nous favorisons une meilleure circulation du Qi et renforçons notre vitalité. La kinésiologie, en évaluant l'état énergétique des réflexes, peut nous aider à identifier les éventuels blocages et à mettre en place des techniques spécifiques pour rétablir l'équilibre énergétique.
Conclusion
Porter des chaussures n'est pas forcément mauvais. La promenade pieds nus offre une multitude de bienfaits pour la santé physique, émotionnelle, et énergétique. Elle permet de restaurer la fonction naturelle du pied, d'intégrer les réflexes archaïques, et de rééquilibrer la polarité électrique du corps. En prêtant attention aux signaux de votre corps et en adoptant des pratiques comme le grounding, vous pouvez réduire le stress, améliorer votre posture et renforcer votre bien-être global. Pour prolonger ces effets bénéfiques, intégrez progressivement la marche pieds nus dans votre quotidien et prenez soin de vos pieds avec des exercices adaptés.
