Comment le yoga aide à la gestion du stress ?

Le stress est de plus en plus présent dans notre société ; qu'il soit physique émotionnel ou mental , quand il est en excès c'est tout le corps qui se dérègle. Lorsque nous sommes confrontés à un stress, deux hormones principales sont libérées par notre corps : le cortisol et l'adrénaline.

L'adrénaline permet de se mettre en action pour attaquer ou fuir, elle augmente le rythme cardiaque et envoie plus de sang vers les muscles. De l'autre coté le cortisol aide le corps à rester alerte. Quand il y a trop de production de cortisol cela peut causer des troubles du sommeil ou de la digestion, des inflammations ...

Les séances de Yoga comme la kinésiologie ou le Reconnective Healing peuvent aider à réguler les différents systèmes physiologiques et amener donc un meilleur équilibre au quotidien.

Je suis Pierre Hazera Kinésiologue spécialiste du mouvement (formé au Yin Yoga & Danse du dragon) et Mentor pour The Reconnection.

Le Hatha Yoga est la pratique la plus traditionnelle, il est souvent conseillé pour les débutants car la pratique est plus douce et lente ce qui n’empêche pas de travailler en profondeur. Les asanas (postures) sont tenues sur plusieurs cycles respiratoires, cela favorise la concentration et la discipline. Initialement cette pratique initié par un sage indien Svatmarama était pour se préparer à la méditation.

Le plus souvent en occident la séance peut être structurée comme ceci :

Le Yoga Vinyasa est une pratique plus dynamique ou le participant va explorer une séquence de postures en se calant sur la respiration : par exemple, un mouvement sur une inspiration et un autre sur l'expiration, cela permet de lâcher le mental et de se laisser porter par le "flow" enseigné par le professeur. Cette approche qui allie respiration et mouvements fluides est un dérivé de l'Ashtanga Vinyasa, popularisé par K. Pattabhi Jois.

L' Ashtanga yoga est, à mon sens, l'approche la plus intense et structurée. Elle aide à développer la concentration et la rigueur à travers la discipline et l’écoute de soi. Je ne conseille en généralement pas ce cours au débutant pour une première expérience, je privilégie plutôt le Hatha ou un cours de vinyasa plus classique.

Le 3 suivantes sont en lien avec l'approfondissement et la maîtrise de la pratique. A ma connaissance, peu de personnes à Bordeaux peuvent enseigner au delà de la 3eme série (les postures nécessitent un certain niveau de force, souplesse, équilibre et de travail sur soi).

Contrairement a ce que l'on pourrait penser cette pratique moderne n'est pas une pratique facile. Pour cette approche d'immersion les postures asanas sont tenues pendant plusieurs minutes (3 minutes minimum). Le but est de trouver le juste équilibre entre confort et inconfort, cela permet de travailler sur les tissus conjonctifs (tendons, ligaments, fascias). Le Yin Yoga a été créé dans les années 1970 par Paulie Zink, un maître d'arts martiaux et enseignant de yoga et a été popularisé par des professeurs comme Paul Grilley et Sarah Powers ou avec Bernie Clark et son livre vert.

Ce Yoga permet de tendre vers un bien-être profond, il favorise le lâcher prise, en apprivoisant le mental tout en se confrontant avec douceur à nos limitations qu'elles soient physiques, mentales ou émotionnelles. Ce style de yoga est idéal pour équilibrer les cours plus dynamiques comme le vinyasa ou l'ashtanga.

La danse du dragon est un cours de yoga très dynamique (YANG +++). Ce Type de Yoga inspirée du Qi Gong, intègre la répétitions de plusieurs séquences pour stimuler le flux d’énergie dans le corps. Ces séquences de mouvement se déroulent sous forme de mandala c'est à dire que la pratique va s'alterner entre l'avant et l'arrière du tapis.

Quand je travaille en kinésiologie je fais le lien entre le mouvement circulation de l'énergie. La séance de kinésiologie permet de lever les blocages, ou les croyances limitantes, le yoga ou les mouvements primordiaux vont consolider les compétences intégrées pendant la séance. C'est par la répétition que le cerveau va se reprogrammer.

Le Reconnective Healing est une approche énergétique qui se base sur l'observation des fréquences d'énergie de lumière et d'information. Dans la pratique de yoga il amène une conscience plus profonde et plus de justesse dans la pratique que celle-ci soit dynamique ou plus lente (Hatha ,Yin, méditation ...)

Le Yoga et le mouvement sont indispensables pour rester en santé. Cependant les cours collectifs ont leurs limites c'est pour ça qu'il peut être judicieux de travailler parallèlement sur soi en individuel. Le Reconnective Healing est pour moi l'approche la plus directe pour l'évolution et la transformation de l'être. La kinésiologie ou l'intégration des réflexes sont des bonnes approches si vous souhaitez travailler sur des aspect spécifiques.